?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: здоровье

СТРУКТУРА ТРАВМЫ

Франц Руперт предполагал, что травма разделяет человека на три части: выжившая, здоровая и отсеченная.

Выжившая часть — это тот набор качеств, который формируется под воздействием травмирующих обстоятельств. Он может быть разным: от вынужденной беспомощности до чрезмерной активности, от попытки нравиться всем подряд до полного отказа от построения отношений.
В других подходах выжившая часть называется копинговыми стратегиями — от слова «коуп» - справляться. Эта часть — обычно — ригидная, жесткая, плохо поддается коррекции, потому что в свое время получила много подкрепления.

Отсеченная часть — часть, мало доступная или недоступная для принятия. Опять же, в зависимости от ситуации отрезанным может быть все, что угодно: лидерские способности — если человеку запрещали иметь собственное мнение и «высовываться», интерес, настойчивость, уверенность в себе, агрессия, самоподдержка — и многое другое.
Отсеченная часть критикуется, не принимается, обозначается уничижительными словами, часто подается как то, с чем нужно бороться или вообще вытесняется.
Лидерство называется желанием всех подавить, интерес — желанием лезть не в свое дело, настойчивость — назойлиовостью, агрессия — грубостью, наглостью и так далее, самоподдержка — эгоизмом.

Здоровая часть — часть, которая страдает от дисбаланса, слышит свои потребности и свою боль. Именно она обычно и заставляет человека обратиться к психологу.
Но на прием к нему приходит всегда выжившая часть. И именно она терапии и восстановлению целостности сопротивляется: ей страшно позволить жить и дышать отрезанным частям, потому что это когда-то было опасно. Она не верит, что в отесеченной части есть что-то хорошее.

В целом вся эта картинка напоминает дисфункциональную семью, где один родитель — устал на себе все тащить, но не позволяет второму, в чем-то неуспешному, взять свой кусок, а ребенок — вынужден за этим наблюдать.

Функционально в терапии мы, как правило, отказываемся от такой картинки, позволяем здоровой части набраться сил за счет ресурсов отсеченной части — и снять нагрузку с выжившей.
promo imja july 2, 2021 18:52 237
Buy for 500 tokens
1.Моя первая книга о психотерапии, психотерапевтах, сексе, любви и родителях. увы, тираж раскуплен и существует лишь в электронном варианте за 200 рублей. 2.Письма к N - сборка моих стихов, маленькая и нарядная. Очень личные и не очень стихи за последние пять лет. И они могут быть у…
Какие физические упражнения вредны для девочек | Parents.ru

Тело будущей женщины формируется еще в детстве, поэтому, чтобы этот процесс прошел гармонично и без вреда для здоровья и фигуры, крайне важно правильно распределить нагрузки девочек при занятиях спортом или фитнесом.

Posted by Адриана Имж on 27 окт 2015, 20:02

from Facebook
Какие физические упражнения вредны для девочек | Parents.ru

Тело будущей женщины формируется еще в детстве, поэтому, чтобы этот процесс прошел гармонично и без вреда для здоровья и фигуры, крайне важно правильно распределить нагрузки девочек при занятиях спортом или фитнесом.

Posted by Адриана Имж on 27 окт 2015, 20:02

from Facebook

Здоровье - это процесс

мне тут на днях муж рассказал шутку "Как встретишь новый год, так и проведешь. А потом все удивляются, почему так трудно не жрать после шести". И я задумалась про то, что вообще это ужасно трудно что-то делать - регулярно. Легко не есть после шести неделю.
А вот год? Я могу - про себя я теперь знаю - где-то полтора года контролировать питание.
Но все равно это до сих пор требует определенного внимания.

И самые кровавые работы у клиентов - про то, что нужно заботиться о себе регулярно, и про то, что чего-то больше нельзя. Нельзя совсем. Увы. Никогда больше.
Кто-то повредил колено, кто-то спину, кто-то переболел гепатитом, у кого-то диабет.
И выясняется, что теперь нужно жить с этим. Всегда.

Первое, что делают люди, обычно, сопротивляются. Это нормально.
Так в моем посте про варикоз многие писали о том, что, перенеся операцию, "выиграли время", но пить таблетки и носить трикотаж не будут - это неудобно.

Другие хотят таблетку, чтобы это отменить.
С этого начинаются многие запросы к психологу: "Я тут понял, что устаю на работе, и меня бесит начальник, сделайте так, чтобы не уставал и не бесило". А оказывается, обычно, что устал уже так, что пора лечиться, а начальник уже трижды огрел дубиной по голове, и работать с ним дальше нормально невозможно.

И очень, очень трудно с тем, что все это - большие, глобальные процессы.
Забота о себе, поддержание себя в хорошей форме - как физической, так и психологической, требуют много ресурсов. Это можно настроить, систематизировать, автоматизировать. Но для начала все равно нужно вбухать КУЧУ ресурсов, чтобы разобрать, а потом собрать снова, в нормальный работающий механизм. И этот механизм все равно нужно будет заправлять, смазывать, чистить и так далее. Возможно даже каждый день.

Я не отрицаю, что есть, наверное, везунчики. Кто-то не полнеет, кто-то не болеет, у кого-то не секутся волосы, а у кого-то никогда не было прыщей. Но найти человека, у которого нет ни одного из четырех - уже сложность.
Поэтому все мы рано или поздно сталкиваемся с тем, что как раньше - уже нельзя.
Нужно больше заботы. Много заботы.
И ничего нельзя сделать, чтобы было как раньше.

А иногда хорошего "как раньше" и вовсе не было.

Про вес и тело

давно ничего не писала, была погружена в другие идеи.

А тем временем тот стиль жизни, которого я стараюсь придерживаться, перевалил за год.
Я сменила вид нагрузки - так как сейчас начинаю позже работать, успеваю сходить утром в фитнес-клуб с wi-fi, пока бегаю, смотрю старые концерты - Queen, Bon Jovi, Depeche Mode. Очень поддерживает.
В питании было очень непросто переходить с моего любимого Элементари на обычную еду - очень не хотелось считать калории снова. Но за пару недель это получилось отрегулировать.

Я считаю, что самое главное я уже сделала, дальше - задача поддерживать и не терять результаты.
То есть где-то в голове есть идея в духе "а не снять ли мне еще 12 килограмм", но - в общем - мне сейчас все и без того нравится.

картиночка из фитнесклубаCollapse )

Напоминаю

что для тех, кто хочет научиться бережно относиться к себе, своему здоровью и своим отношениям, находить время и добрые слова для себя даже в самые трудные дни, в эту субботу будет группа "Я хочу с собой дружить".
Еще можно успеть оплатить по более низкой цене.

А в эту пятницу и в это воскресение есть места для разовых встреч. Время и расписание здесь

Tags:

Отзыв на группу

Знаете, на группе казалось, что ничего особенного не происходит. Оказалось — нет, происходило. Что-то сдвинулось в моей голове, хотя и не совсем по теме... Или по более широкой теме. Я хочу рассказать вам об этом.

Ваш "голос" действительно поселился в моей голове, как я и предсказала тогда. Это очень интересно, что он возникает тогда, когда меня заносит на поворотах, и все видится в черно-белых тонах. В такие минуты мне надо затормозить, отдышатся и оглядеться, — вот вашим голосом я себя и уговариваю это сделать. Иногда получается, последнее время — все чаще и чаще.

Я много думала про то, почему я так превратно поняла рекомендации Дейла Карнеги о том, как перестать тревожится насчет будущего. Вы упоминали их в конце группы. Там три шага:
1) подумать о самом плохом варианте развития событий;
2) представить, что это самое плохое и произошло;
3) придумать, как жить дальше в такой ситуации.
Я применяла эти шаги и приходила к выводу, что, раз уж я примирилась с самым страшным, можно ничего не делать, не двигаться в сторону решения проблемы. А смысл рекомендаций как раз обратный: освободить силы для исправления ситуации.
Недавно меня осенило: мое понимание этих шагов — логичный вывод из моей вынесенной из детства жизненной позиции:

"Если все хоть немного терпимо, то не надо ничего делать. От добра добра не ищут. Действовать стоит только тогда, когда ситуация совсем невыносимая. Если еще можно как-то приспособиться, надо приспосабливаться."

Эта позиция на первый взгляд плохо сочетается с моей биографией, однако у каждого свой уровень "ужаса". Для меня "плохо учиться в вузе" или "огорчить маму" было катастрофой, которая сделает жизнь совсем невыносимой. Поэтому я действовала, чтобы этого избежать. А многие другие вещи, особенно связанные с собственным здоровьем и комфортом, были незначительными и терпимыми, и я на них забивала.

Приняв самый плохой исход, я делала почти любую ситуацию для себя терпимой. И, естественно, уже не стремилась действовать.

Теперь я учусь действовать и тогда, когда все еще в норме. Действовать, чтобы "стало лучше", а не чтобы "выжить".

В целом, ваша группа мне серьезно помогла. Я надеюсь еще встретиться с вами на группах.

Tags:

а то все писала в фейсбук, потому что там удобнее.

За последние два дня я побывала в Валенсии, Барселоне и Риге, переделала кучу дел, сейчас пытаюсь вернуться и разобраться, что дальше.
Я - честно - устала, много пережила разного за последние несколько дней, и на данный момент много думаю о том, что так жить нельзя. По крайней мере, так нельзя жить долго.

В общем, уважаемые клиенты и потенциальные участники групп, придется вскрыться - есть шанс, что в сентябре-октябре я уйду на некоторое время в своеобразный отпуск на длительное время (кто меня знает, отпуском у меня называется то время, когда я работаю не больше пяти часов в день). Это означает, что какое-то время новых групп не будет и когда я смогу взять новых клиентов в работу, я пока не знаю. Со всеми старыми клиентами мои обязательства сохраняются.

Это, в общем, было ожидаемо, я просто не знала, как скоро это случится. Поэтому, - если Вы хотите успеть от меня что-то услышать, увидеть и получить - то я пока в строю.
Расписание на ближайшее время - здесь.

9 месяцев нового тела

Libra_2014-06-25

Либра говорит мне, что я похудела на 14 килограмм, и что у меня теперь не ожирение, а избыточный вес.
У меня было так много всего сказать спустя пять месяцев, а сейчас - почти нечего.
Все просто осталось, как было: я слежу за питанием, занимаюсь фитнесом каждый день и это почти не требует моего внимания. На две недели отпуска в мае я разрешила себе есть без счета - все, что захочется, сохранив тренировки - у меня и в Лондоне, и в Египте были отели с фитнес-центрами. Поэтому за май вес поднялся на 300 грамм.
Мне нравится, как я выгляжу. Снижение веса правда во многом упрощает жизнь - я могу носить рубашки, например, стандартного размера XL. Я могу подняться на восьмой этаж бегом.

Но больше всего меня поражает, насколько все осталось прежним. В общем-то, это отчасти и хорошо. Но просто... 14 килограмм - я никогда в жизни раньше не худела на такую цифру подряд. Мне казалось, что это означает, что я увижу в зеркале другого человека.
Но нет - там все еще я.

Оно и к лучшему, наверное.

Обратный отсчет

Мне 30 лет.
Я просыпаюсь утром и смотрю на себя в зеркало. У меня самая обычная внешность - таких людей в Москве множество. Если на меня надеть обычную одежду, нанести немного косметики, уложить волосы, я буду выглядеть "хорошо" - как обычная симпатичная женщина тридцати лет. Я - занимаюсь любимым делом и на сегодня у меня есть несколько планов: написать главу книги, написать научному руководителю по поводу защиты диссертации, привести в порядок кухню и сделать часовую тренировку.
У меня неидеальный пресс и есть избыточный вес. Я занимаюсь спортом и слежу за питанием - очень осторожно балансируя на тонкой грани "питаться вкусно и правильно" - это уже почти год часть моей жизни. Но так было не всегда.

Мне 29 лет.
Я просыпаюсь утром и понимаю, что я - толстая. И впервые это не вызывает у меня ужаса. Я просто понимаю, что я действительно толстая - я вешу чуть больше ста килограмм, и мне действительно с ними уже как-то неудобно. Я впервые думаю без отчаянья, что - видимо - мне придется с этим что-то делать всю жизнь. Как и со многими другими вещами.
Это не значит, что я плохой человек или со мной что-то не так. Это не наказание - я не совершала ничего плохого. Мой организм так устроен. Просто пора это принять - само это не исчезнет и не пройдет. И это есть и будет только увеличиваться, если я буду пытаться спрятаться от этого. Теперь я знаю, почему это так работает.
дальшеCollapse )

По поводу

"не говорите с дочерью о ее теле, если не хотите обсуждать ее здоровье".

У меня есть только короткий комментарий: это бред.
Как только эта девочка выйдет из дома и придет в детский сад, школу, институт, во двор, ее начнут оценивать - все, просто все, причем - критически, пытаясь сделать лучше. И ей будет нечего противопоставить этим людям. Потому что первое, что говорит нормальный ребенок, это "А моя мама считает, что я красивая, а ты - дурак".

Ребенок строит себя на родительских оценках. Он их ждет и усваивает, даже если родитель не оценивает ребенка.
Ребенку нужно это базовое знание: "я - хороший", "я - красивый", "я - умный". Это - базальт. Он поддержит его, даже если он не всегда будет хорошим, здоровым и красивым.

Когда родитель говорит ребенку бредятину типа "твоя внешность тебе не помешает" или "я считаю, что ты достаточно здоровая и крепкая", ему это некуда положить. Ну некуда. Для таких штук нужен фундамент.

Прежде, чем сформировать "ты достаточно красивая, чтобы люди не отказывали тебе в работе, связанной с презентацией себя другим людям", нужно что-то попроще и поудобней.
Нормально говорить детям, что они вам нравятся.

У меня есть знакомая девочка-подросток, и она большая - высокая и полная. И она красивая. Ей всегда это говорили родители. Это не мешает им заботиться о ее здоровье и поддерживать специальную диету.
Она знает что она и большая - у нее есть глаза, и она видит, что отличается,- и красивая. И когда сверстники пытались ее дразнить это ее поддерживало.
Иначе же можно с ума сойти - "я считаю, что у тебя здоровое тело" или "ты крепкая" - с одной стороны, и толпа неосознанных одноклассников, которая бегает вокруг вас и говорит: "А Настюхе нужно взять фамилию Кеттлер - авось похудеет" - с другой.

Да, оценка родителей - это оценка всего лишь родителей. Она не спасет и не защитит от всего мира. И со взрослым ребенком хорошо бы разговаривать совсем без оценок, исключительно выражая свое мнение.
Но это все потом. Сначала ребенку нужно дожить до того момента, пока он сможет это выдержать.

полгода

вообще это все ужасно интересно.

Ни разу в жизни я не удерживалась ни в одном образе жизни так долго. Сегодня раскапывала фотографии и нашла старую - сделанную как раз в момент начала работы:
DSC_0169
понятно, что для "стало" желательна какая-то аналогичная фотография, но у меня ее нет, а есть только вот такая, месячной давности:
Имжа1

Но я хотела не про "было-стало", я хотела бы просто привести ответы на вопросы, которые мне вчера задавали.
Чтобы снижать вес постепенно, недостаточно одной решимости - нужен определенный настрой. Можно сказать, что он чем-то напоминает настрой на брак: это не курортный роман, это серьезно и надолго. Нельзя "немного побыть в этом", а потом выйти.
Настраиваясь на постепенное снижение веса, необходимо понимать, что больше не будет циклов "строгий пост - гуляй душа". Нет, я выбираю образ жизни. Он должен быть удобный, достаточно простой в исполнении и - непрерывный. То есть даже если я сегодня планирую разрешить себе больше, чем обычно, это должно вписаться в мой образ жизни, незначительно превысив то, что я ем ежедневно.

Наверное, это и есть самое сложное. Сесть на строжайшую диету на месяц психологически проще, чем на нестрогую, но навсегда.
Принять, что мое тело устроено таким образом, что я никогда - никогда - не смогу отпустить этот контроль и "расслабиться". С едой почему-то это сделать сложнее, чем с болезнями, хотя - казалось бы - это одно и то же.

Еще мне очень помогает автоматизация - у меня есть план физический нагрузки, который я меняю (незначительно) дважды в месяц в сторону усиления. У меня есть примерные продукты, которые я ем изо дня в день. Список наименований из ста, наверное, но - в целом - это плюс-минус одно и то же с редкими изменениями.
И я больше не думаю об этом. Мне не нужно себя заставлять что-то делать - просто потому что решение принято и давно.

Еще я перестала думать о себе, как о здоровом человеке. Я не очень здоровый человек. У меня есть определенные проблемы со здоровьем. На мне нельзя пахать, и мне нужно дополнительно заботиться о себе - принимать некоторые препараты (достаточно простые - в основном, это витамины и добавки для кожи, колен и мышц), следить за нагрузкой, высыпаться, правильно питаться.
Это - мое лечение, без которого проблемы моего тела усиливаются - начинают ломаться волосы, болеть колени и спина, увеличиваться вес, ухудшаться самочувствие и состояние кожи. Да, это не самые серьезные проблемы, но зачем мне они? Я хочу, чтобы мое тело было здоровым. Особенно, если учесть, что на заботу о нем я трачу - в среднем - 30-60 минут в день - это занесение еды в дневник питания, минимальный уход за кожей, прием препаратов и небольшие легкие тренировки.

Недавно мы с подругой, ее подругой и моей дочерью торопливо шли по делам. И наша спутница немного отставала от нас, у нее участилось дыхание. А когда мы ее спрашивали - все ли в порядке, она отвечала, что да, конечно, все ок. И я вспомнила, как еще полгода назад я старательно игнорировала какие-то трудности, которые были у меня при ходьбе или подъеме по лестнице. А мне было труднее, чем сейчас. Не смертельно, не ужасно, это можно было не замечать. Просто немного труднее. Сейчас немного легче. Это удобнее.

В остальном в моей жизни ничего не изменилось - я просто чувствую себя немного лучше и больше забочусь о себе.
Но, я думаю, это нормально.
в общем, ни для кого уже, наверное, не секрет, что я сейчас разбираюсь с последней реальной темой, которая у меня осталась из древнего прошлого, - это тело и мои отношения с ним. Я нахожусь именно что в процессе, это ужасно интересно и сейчас уже даже весело. Я не знаю, куда я приду, будет ли это эффективно, но пока - на данный момент - эта работа принесла наиболее ощутимые и понятные мне плоды за всю мою жизнь.
Собственно, в основном я работаю с мифами в собственной голове. И сейчас расскажу, с какими именно. Это будет галопом по европам, если у меня все получится, моих больших осознований и описаний, как я к ним пришла, хватит, наверное, на полноценную книгу, но пока - то, что есть.

многобуквCollapse )

Быть худеющим

некоторое время назад я написала пост "Быть толстым". Мне кажется, он получился достаточно интересным. И он был связан с моей работой над собой и над своими проблемами.
Сейчас я нахожусь немного в другой точке и могу рассказать еще кое-что из наблюдений за собой.

Собственно, почему тот пост возник именно тогда: в тот момент мне удалось, наконец, встретиться с тем, что я - толстая. Потому что до этого момента мое сознание тщательно избегало этой идеи. Многие люди удивляются - зачем некоторые девушки (и не только) просят фотографов уфотошопить свои снимки или делают это самостоятельно и очень своеобразно. Очень просто: это диссоциация. Ты смотришь на свою фотографию и понимаешь - это не ты. И в меру владения фотошопом пытаешься привести картинку к тому, как ты себя видишь.
Это не у всех так, есть полные и толстые люди, которые просто не фотографируются или боятся этого, но у меня это было именно так: я не могла поверить, что на снимке - я. И рациональное мышление не при чем - это просто психологическая защита. Я не видела себя реальной, а в редкие моменты, встречаясь с собой, я пугалась и расстраивалась. Не до депрессии, конечно, - просто это было очень болезненное переживание.
И то, что мой муж и моя дочь считают меня красивыми, а все остальные - совершенно не ужасаются моей внешности - мне не помогало. Разумеется, я понимала, что я не урод и не богиня. Но понимать и чувствовать себя - это разные вещи.

Сейчас у меня другой период - я работаю над своим весом. Не худею, а именно работаю со своим весом.
Потому что худела я всю жизнь, и это совсем другой процесс. В идее худения есть дурацкий момент - что это конечный процесс, что ты дохудеешь до какой-то точки, станешь прекрасна, и все - начнется другая жизнь. Не знаю, есть ли это у других женщин, у меня это было очень долгое время, и мне было крайне трудно с этим.
Сейчас я пытаюсь выстроить образ жизни, который я смогу вести длительное время, именно поэтому изменения происходят достаточно медленно, но зато стабильно. Подробно сейчас останавливаться на том, что я делаю, я не буду, потому что делаю я это не слишком долго и пока не уверена в том, что выдержу в таком ритме, например, полгода (хотя ритм и комфортный). Мне хотелось бы остановиться на том, чем этот ритм отличается от всего того, что я обычно делала и с чем я обычно встречалась.

Дело в том, что когда ты худеешь - ты делаешь что-то хорошее. Я знаю, как минимум, одного худого человека, которого раздражают заявления "Я на диете! Я не съела тортик!" или "Я на диете, я съела тортик!", потому что она не понимает в чем подвиг. Но дело в том, что сейчас похудение - это действительно повод быть стопроцентно хорошим. Ты худеешь - ты молодец. Я читаю несколько сообществ о похудении, и это мрак. Там действительно идея в том, что 1200 калорий - это ЗДОРОВАЯ цифра, что качать пресс при любой возможности, стремиться прокачать каждую мышцу до рельефа - это КРУТО. И лишний вес - это ВРАГ, которого нужно победить. Идет война, а на войне все средства хороши.
И постепенно это становится частью мышления. А разве можно прекратить процесс, при котором ты - хороший? Особенно если вспомнить, что у многих полных людей не все хорошо с самооценкой. Я борюсь - ай да я! Справилась! Проиграла бой. Сбросила семь килограмм! Не удержалась от яблока! Схожу с ума от голода! - это же действительно вести с поля боя.
И сторонним трудно понять, что это за бой такой и кто побеждает. А внутри - это постоянная смесь чувства вины, надежды на победу, желания сдаться и расслабиться и постоянной внешней мотивации (худей - это хорошо!). Это очень тяжело.
Просто заботиться о себе и вести неагрессивный здоровый образ жизни гораздо менее эмоциональный и интересный снаружи процесс. Да и внутри - это я сейчас о себе - тоже как-то мало всего происходит. Просто живешь. Просто делаешь простые вещи. Не о чем рассказать.

При худении, особенно, постоянном (я этим занималась с 6 лет) очень размываются границы. Особенно - границы тела. Одежда в шкафу у меня, например, представлена пятью размерами. И там тоже эмоциональные качели - влезла в брюки - молодец. Затрещали брюки - ужас. Но еще больше размываются представления о еде. Что вредно, что полезно, что можно, что нельзя - становится почти непонятно. Вот сейчас я съела салат "цезарь" и, вроде, все просто: сам салат - 138 ккалорий, сыр - еще примерно 70, заправка - 112, гренки - еще 80. Все складываем и получаем примерно 400 ккалорий. И, если я поддерживаю, например, 1800 ккалорий, это означает, что у меня остается еще 1400 в день. Если я стремлюсь к БЖУ-балансу - это тоже достаточно легко вычислить - сколько мне останется после этого съесть белков, жиров и углеводов.
Но при похудении эти простые операции мозг рано или поздно просто отказывается проводить. Он мыслит уже иначе. И все, что содержит майонез, алкоголь, хлеб, уже перестает быть едой. Оно превращается в преступление. А что-то голова просто перестает считать - забывает яблоки, кофе с молоком, чай с сахаром, пакетик сока. Или записывает салат "цезарь" в низколкалорийные блюда. В сообществе майонеза_нах постоянно появляется "диетическая" еда с майонезом, жирным сыром или двумя кусками хлеба. Просто потому что у их создательниц тоже произошли какие-то изменения в образе еды.
В результате пытаешься что-то вспомнить - и либо ощущение, что съел три макдональдских комбо, либо не ел вообще. С учетом того, что у многих полных людей либо на биохимическом, либо на поведенческом уровне проблемы с чувством голода, - это невероятно странные переживания. Ты ел? Ты не ел? А считать калории или поддерживать диету почти невозможно из-за сильной диссоциации, которая возникает при длительном процессе похудения. Ничего не помнишь, забываешь записать, потом чувствуешь себя виноватым, что не записал, забываешь поесть, потом испытываешь невыносимый голод. Ограничиваешь себя - чувствуешь невыносимую жажду чем-то себя "побаловать". В общем - происходит куча всего, половина тут же вытесняется или "расплывается" и в этом вопросе даже самые умные и талантливые бухгалтера внезапно оказываются не способны сложить два и два.
Удерживать эти границы я начала через полтора года работы над собой. Очень тяжелой и крайне неприятной. И до сих пор это не всегда получается.
И это при том, что к мысли, что "я хорошая в любом формате и при любом весе" я пришла уже пару-тройку лет назад.

Быть худеющим - это, несомненно, образ жизни. И мозг привыкает к нему как к любому образу жизни. Многие женщины вообще не помнят, как они жили без этого процесса. У кого-то цикл "снижение-набор" занимает месяцы, у кого-то - годы. Но это процесс. И привести себя в новый образ жизни, без этого, достаточно непросто.
Тем более, что замотивировать человека чем-то, что нужно поддерживать всю жизнь, - достаточно непростой процесс. А ведь здоровый образ жизни - это именно процесс.
При этом, парадоксальным образом, похудение, как правило, не заканчивается, а вот при здоровом образе жизни можно всегда быть в одном весе.

Но я пока про это не очень много знаю на своем примере. Хотя, конечно, надеюсь убедиться. И пока с большим интересом наблюдаю за тем, что происходит с моим мышлением.

Барышня разговаривает

Диалог с бабушкой
-Сандра, ешь картошку.
-Не буду.
-Ну картошка же вкусная!
-Так бывает: тебе нравится, а мне - невкусно.
-Ну и ладно, не буду больше готовить. Сама готовь.
-Но у меня же нет допуска к горячей печке! Я еще маленькая, а она горячая*.

Диалог в парке уже со мной:
-Хочу мороженное!
-Детка, ты недавно болела. Давай не будем.
-Хочу мороженное!
-Давай я тебе объясню (беру билет, скручиваю). Смотри: этот цилиндр - твое горло. Когда ты ешь мороженное, оно охлаждается (помнишь, как сегодня робот чудовищу хвост заморозил?) и немножко травмируется. А потом на эти травмочки могут прийти бактерии или вирусы (понятия не имею, насколько это правда, но звучит хотя бы логично). Когда ты здорова - то их победят твои маленькие внутренние рыцари. А когда нет - ты можешь заболеть. И тогда на море не поедем.
-Мне нужно подумать.
Бабушка (слушавшая мой псевдонаучный монолог): подумала? подумала?
Сандра: Решение еще не загрузилось. Ожидайте ответа. (подпрыгивает) Ладно, согласна на сахарную вату и шарик!

*я сначала хотела вмешаться, а потом поняла, что Сандра справится и без меня.

Вообще

наверное, основной идеей моего поста было что-то вроде "не торопитесь осуждать человека по внешнему виду, далеко не факт, что он ленивый" и "я стараюсь, но это всегда было трудно".

Но пост показал - реально - что есть некоторая часть людей (некоторая, потому что большая часть комментаторов на тот момент, как перестала читать комментарии, вполне адекватна), у которых есть Представления:
-если человек ссылается на свою конституцию, значит, он оправдывается (вот Кречмер с Шелдоном удивились бы - они научные работы писали на эту тему, фотографии анализировали. Дураки, что с них взять), потому что это неправда, любую конституцию можно победить;
-если ты работаешь на поддержание здоровья, а не на идеальные показатели - это вообще не считается, и ты опять же слабак, потому что считается только РЕЗУЛЬТАТ (что есть результат - варианты разнятся);
-при должном усердии из Валуева вполне можно сделать Майкла Джордана (тут меня очень порадовал рентген. Как будто существование людей с тонкой костью и ожирением противоречит существованию людей с широкой костью);
-если у тебя результат меньше, чем у меня, значит, ты что-то делаешь неправильно. И не важно, что ты диабетик, а я здорова;
-если тебе недостаточно заниматься час-два в день, значит, нужно заниматься пять, шесть, восемь, двенадцать, если не занимаешься, ссылаясь на какую-то там научную-профессиональную-личную жизнь - снова слабак.

А знаете, в чем прелесть? Если мы перенесем это с внешности на бизнес-успех, тоже интересно получится:
-если ты ссылаешься на то, что изначально у тебя были другие ресурсы (отсутствие связей, опыта, поддержки, финансов), значит, ты оправдываешься;
-если ты работаешь на поддержание текущей прибыли, но не стремишься к огромным деньгам, ты слабак;
-при должном усердии из маленького центра детского развития можно сделать гигантскую корпорацию;
-если ты зарабатываешь меньше, чем я, а работаешь столько же, значит, ты что-то делаешь неправильно. И не важно, что я работаю в Газпроме, а ты - мерчендайзер в "Пятерочке";
-если для нужного заработка тебе недостаточно работать восемь часов день, значит, нужно работать десять, пятнадцать, двадцать, если ты этого не делаешь, ссылаясь на какую-то личную, спортивную, научную жизнь - ты слабак.

И, самое интересно, что эти высказывания я тоже встречала.
То есть, получается, что в каждой сфере мифы формируются на основании одного и того же механизма.

Кусочек рефлексии

начала писать этот пост где-то на неделе и не дописала. Но, может, и к лучшему, что он будет в субботу ночью.

Меня очень удивляет, когда я слышу "Вы же психотерапевт, почему Вы не худая, лишний вес - показатель внутренних проблем".

Нет, теоретически я за то, чтобы немного похудеть, и практически постоянно делаю что-то, чтобы поддерживать свое тело гибким и здоровым. Но... эта искренняя вера, что терапевт должен быть эталоном везде и всюду: счастливым в паре, идеальным родителем, идеальным внешне, некурящим, непьющим, всегда и всех готовым выслушать и дать совет (психотерапевты, кстати, не должны давать советы)...
Последний раз барышня прямым текстом написала "Если Вы не справляетесь, что же делать нам, простым смертным".

Увы и ах, мы не боги. Ваще не боги. И даже не полубоги. Да-да, я - живой нормальный человек. При некоторой склонности к полноте - не считаю нужным и интересным проводить ежедневно два часа в спортзале и два часа в спа-салоне для того, чтобы вписываться в 46 размер. А за свою жизнь я нашла только два способа поддерживать его: уже упомянутый и 3 баскетбольные тренировки в неделю+жесточайший пост (у меня в студенчестве украли кошелек и два месяца жила на 40 долларов)+седьмой этаж без лифта. 44 размера я просто не могу быть, ибо его я перешагнула, кажется, где-то классе в пятом-шестом и продолжила расти дальше.
Куда более важным для себя я нашла принять жестокий факт, что я никогда (никогда-никогда) не буду выглядеть как Пета Уилсон, порадоваться тому, как много мой внешний вид и мое тело мне дают в моей жизни и заняться более интересными вещами.

Самое, пожалуй, забавное в том, что когда я весила 68 килограмм (это мой минимальный вес за всю мою взрослую жизнь) и с прекрасным брюшным прессом, я была несчастнее всего в моей жизни - это был очень сложный период, когда я ближе всего подошла к мыслям о добровольном уходе из жизни.

Сейчас, конечно, у меня есть некоторые избыточные килограммы. Но я не могу назвать их лишними - они мне не мешают. Что является более важной работой - избавление от веса или принятие того, что я могу быть прекрасна, любима и счастлива с любым весом, я могу решать только за себя. И я выбираю второе.
Является ли это показателем проблем - пусть каждый тоже решает за себя.

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel