March 31st, 2014

psy

полгода

вообще это все ужасно интересно.

Ни разу в жизни я не удерживалась ни в одном образе жизни так долго. Сегодня раскапывала фотографии и нашла старую - сделанную как раз в момент начала работы:
DSC_0169
понятно, что для "стало" желательна какая-то аналогичная фотография, но у меня ее нет, а есть только вот такая, месячной давности:
Имжа1

Но я хотела не про "было-стало", я хотела бы просто привести ответы на вопросы, которые мне вчера задавали.
Чтобы снижать вес постепенно, недостаточно одной решимости - нужен определенный настрой. Можно сказать, что он чем-то напоминает настрой на брак: это не курортный роман, это серьезно и надолго. Нельзя "немного побыть в этом", а потом выйти.
Настраиваясь на постепенное снижение веса, необходимо понимать, что больше не будет циклов "строгий пост - гуляй душа". Нет, я выбираю образ жизни. Он должен быть удобный, достаточно простой в исполнении и - непрерывный. То есть даже если я сегодня планирую разрешить себе больше, чем обычно, это должно вписаться в мой образ жизни, незначительно превысив то, что я ем ежедневно.

Наверное, это и есть самое сложное. Сесть на строжайшую диету на месяц психологически проще, чем на нестрогую, но навсегда.
Принять, что мое тело устроено таким образом, что я никогда - никогда - не смогу отпустить этот контроль и "расслабиться". С едой почему-то это сделать сложнее, чем с болезнями, хотя - казалось бы - это одно и то же.

Еще мне очень помогает автоматизация - у меня есть план физический нагрузки, который я меняю (незначительно) дважды в месяц в сторону усиления. У меня есть примерные продукты, которые я ем изо дня в день. Список наименований из ста, наверное, но - в целом - это плюс-минус одно и то же с редкими изменениями.
И я больше не думаю об этом. Мне не нужно себя заставлять что-то делать - просто потому что решение принято и давно.

Еще я перестала думать о себе, как о здоровом человеке. Я не очень здоровый человек. У меня есть определенные проблемы со здоровьем. На мне нельзя пахать, и мне нужно дополнительно заботиться о себе - принимать некоторые препараты (достаточно простые - в основном, это витамины и добавки для кожи, колен и мышц), следить за нагрузкой, высыпаться, правильно питаться.
Это - мое лечение, без которого проблемы моего тела усиливаются - начинают ломаться волосы, болеть колени и спина, увеличиваться вес, ухудшаться самочувствие и состояние кожи. Да, это не самые серьезные проблемы, но зачем мне они? Я хочу, чтобы мое тело было здоровым. Особенно, если учесть, что на заботу о нем я трачу - в среднем - 30-60 минут в день - это занесение еды в дневник питания, минимальный уход за кожей, прием препаратов и небольшие легкие тренировки.

Недавно мы с подругой, ее подругой и моей дочерью торопливо шли по делам. И наша спутница немного отставала от нас, у нее участилось дыхание. А когда мы ее спрашивали - все ли в порядке, она отвечала, что да, конечно, все ок. И я вспомнила, как еще полгода назад я старательно игнорировала какие-то трудности, которые были у меня при ходьбе или подъеме по лестнице. А мне было труднее, чем сейчас. Не смертельно, не ужасно, это можно было не замечать. Просто немного труднее. Сейчас немного легче. Это удобнее.

В остальном в моей жизни ничего не изменилось - я просто чувствую себя немного лучше и больше забочусь о себе.
Но, я думаю, это нормально.
promo imja july 2, 2021 18:52 236
Buy for 500 tokens
1.Моя первая книга о психотерапии, психотерапевтах, сексе, любви и родителях. увы, тираж раскуплен и существует лишь в электронном варианте за 200 рублей. 2.Письма к N - сборка моих стихов, маленькая и нарядная. Очень личные и не очень стихи за последние пять лет. И они могут быть у…